26e Journée du sommeil : les Français dorment en moyenne 6h50 en semaine.
À l’occasion de la 26ᵉ Journée du Sommeil, l'Institut National du Sommeil et de la Vigilance et la Fondation VINCI Autoroutes publient les résultats d'une enquête OpinionWay sur le sommeil des Français.
Les chiffres clé de l'enquête
- Les Français dorment en moyenne 6h50 en semaine
- 25% des Français déclarent avoir vécu au moins un épisode de somnolence au volant au cours de l’année
- 35 % des conducteurs qui roulent 20 000 km ou plus par an déclarent avoir vécu au moins un épisode de somnolence au volant au cours de l’année
- 58 % des Français dorment avec leur smartphone allumé dans la chambre et près d’un tiers s’endorment devant un écran.
Le sommeil reconnu comme essentiel, mais une durée qui reste toujours insuffisante
Pour 38 % des Français, bien dormir constitue aujourd’hui le premier pilier de la santé, derrière l’alimentation (42 %) mais devant l’activité physique (20 %). Pourtant, 1 Français sur 4 dort moins de 6 heures par nuit, un seuil largement en deçà des 7h recommandées. Dans le même temps, 4 Français sur 10 souffrent de troubles du sommeil, notamment d’insomnie. La durée moyenne de sommeil se réduit encore : 6 h 50 en semaine, soit quatorze minutes de moins que l’an dernier. Conséquence : près d’1 personne sur 2 se réveille fatiguée.
La somnolence, un signal d’alerte aux risques bien réels
Le manque de sommeil se manifeste aussi dans la journée, notamment au volant. Les travailleurs de nuit ou aux horaires décalés sont particulièrement touchés : 43 % d’entre eux rapportent ce type d’épisode, tout comme 54 % des moins de 35 ans et 35 % des conducteurs qui roulent 20 000 km ou plus par an. Un quart des Français (25 %) déclarent avoir vécu au moins un épisode de somnolence au volant au cours de l’année écoulée. Ces données rappellent à quel point la somnolence demeure un risque majeur sur la route.
Un environnement souvent incompatible avec des nuits réparatrices
L’étude met également en lumière l’impact de l’environnement sur la qualité du sommeil. La lumière naturelle, principal régulateur de notre horloge biologique. De plus, 58 % des Français dorment avec leur smartphone allumé dans la chambre et près d’un tiers s’endorment devant un écran. Pourtant, 71 % des Français passent moins d’une heure par jour à l’extérieur en semaine. Le bruit est une autre source majeure de perturbation. Plus d’un tiers des Français déclarent être gênés la nuit par des nuisances sonores extérieures ou provenant du voisinage, provoquant en moyenne près de 2 réveils nocturnes. À cela s’ajoute l’influence des fortes chaleurs en périodes estivales : 81 % des répondants affirment que les épisodes caniculaires qui se répètent désormais chaque été ont altéré leur sommeil.
Découvrir l'ensemble des résultats de l'enquête.
Nos conseils pour limiter les risques de somnolence au volant
- Faire une nuit complète de sommeil la veille du départ
- Eviter de partir la nuit (entre 22h et 6h)
- Effectuer des pauses régulières tout le long de votre trajet, au minimum toutes les deux heures
- S’arrêter sur une aire dès les premiers signes de somnolence
- Faire un sieste flash (10-15min)
- Ne pas hésiter à changer régulièrement de conducteur
- S’hydrater souvent
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